Полезные привычки, которые помогут похудеть

Женщина и фруктыПерекус на ночь – это «легкая еда» способная утолить чувство голода, так думают многие, но заблуждаются. Проходит короткий промежуток времени после легкого ужина, и чувство голода дает вновь о себе знать. Как правило, хочется чего-то вкусного и легкого. Благие намерения насытить организм легко усваиваемой пищей заканчивается «как всегда». Бутерброды, кондитерские изделия булочки, пирожное, вафли и другие вкусности исчезают за просмотром любимой телепередачи или фильма. Чувство угрызения совести за переполненный желудок, как правило, длится недолго и на завтра все повторяется вновь.

читать далее…

8 простых упражнений от болей в спине

Спорт, занятияЕсли вы испытываете боль в спине постоянно или периодически, то вам нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса.  Боль в пояснично-крестцовом отделе  очень распространенная проблема. Хотите избавиться от напряжения и боли в спине, тогда срочно начинайте выполнять эти простые упражнения.  Они направлены на укрепление мышц спины и пресса, а так же могут предотвратить или полностью остановить воспаление седалищного нерва.   читать далее…